yabo官网香港最美健身教练瑜伽你练瑜伽轻松拥有性感美

2024-12-15 21:23:28
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  yabo官网这些年风靡的不仅是全民健身,而是每个女性都有了一个瑜伽女神的梦,大家也都想通过练习瑜伽得到身材上的完善,毕竟好的身材是每个女人都想要的。那么香港最火的林芊妤健身教练,带你体会瑜伽动作为健身者塑性者带来的完美体验。

  林芊妤以前是一名著名的模特,她有清晰甜美的五官,同时身材也非常好,34D的罩杯还有国际细腰,是令很多人为之羡慕的。后来她找到了自己喜爱的瑜伽,并且一直在做瑜伽的推广,今天林芊妤这位好看的小姐姐来教大家学瑜伽了:

  林芊妤曾今为了推广瑜伽,站在过节的天桥上练习瑜伽,很多人都被她这种优雅娴熟的动作折服,桥式其实就是瑜伽的一个入门级的动作,能够刺激人的肠道刺激肾脏,排出多余水分消除浮肿。首先背部贴地仰面平躺,双腿弯曲自然打开腿要慢慢贴近臀部吸气4.,双手撑腰往上抬呼气,双腿伸直并且打开,身体要像一座桥,吸气呼气轮流交换10次,这个过程可以瘦腰,维持腰腹部健康。

  首先人要有一个好的体型,不能含胸驼背探颈,这都是不好看的影响个人形象。好的站立姿势能让一个人看起来优雅有气质,需要一面空旷的净墙,然后你要背靠墙壁双手自然放下,双脚岔开与两肩同宽,脚跟要离开地面5厘米左右,头部肩部臀部脚后跟要同时紧贴墙壁,双手的掌心朝外,自然的呼气吸气5分钟。在这五分钟内什么都不要想,保持头颈肩臀脚后跟不离地的这种状态。

  坐在瑜伽垫上,注意双腿交叉优雅盘坐下来,吸气的同时双手举过头顶,十指交叉掌心外翻往 天花板上面顶。你会感觉到双手很自然的向上伸展,坐直然后手臂抬直,打开胸腔,尽量拉伸首部胸部的肌肉。这样的一组动作保持10到20组。

  双腿依然要盘坐在瑜伽垫上,然后这次把手臂向后方抬起,两手相握十指交叉,掌心外翻。稀奇的同时还要注意把双手向后顶,这样也是在锻炼手臂胸部的肌肉。这样一组动作,有助于打开肩部背部,改掉那些含胸驼背不好的习惯。长时间坚持有助于瘦身。

  我们眼观自然界是会有很多惊奇的发现,蝗虫姿势的瑜伽动作能够很好的锻炼背部所有的肌肉。首先需要平躺在瑜伽垫上,用身体所有的力量让你的手臂放在身体的一侧,并且身体自然伸张的同时,头部胸部往上抬,脚也往上抬,加深身体的拱状,拉伸脖子身体均匀的保持深呼吸,起码这个动作要保持5分钟以上。

  以上就是今天为大家带来的瑜伽动作,瑜伽女神林芊妤教大家健身塑形,拥有完美的身材,练习的同时需要大家坚持,坚持是最重要的,希望今天的这篇文章能够帮助到大家。

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